惊恐发作时

那是我在十大正规网赌平台大三的十月份， 我和爸爸坐在学生处，哭得稀里哗啦的. 我在等着跟院长芭芭拉·艾弗里谈谈关于这学期休学的事. 这是我年轻时所面临的最艰难的决定之一, 但在连续两周几乎不间断的恐慌发作之后, 我吃不下, 睡眠, 或者去上课，然后, 最让我心烦的是, 我不能继续在奥克斯秋季剧院上演的乔治·萧伯纳的戏剧中扮演圣女贞德的主角了 St. 琼.

像许多大学生一样，我很专注，很有抱负. 我希望自己能保持优异的成绩. 我喜欢参加俱乐部和课外活动. 我主修戏剧和音乐双学位, 也就是说我所有的课外时间都花在排练上了. 之后是结交新朋友和参加聚会, 不想错过任何社交活动. 睡眠、营养、锻炼和放松等事情都不在我的优先事项清单上.

但我给自己施加的所有压力都是为了迎合所有人，而从不检查自己的身体，这也是我最终崩溃的原因.

在大三开始的时候， 我和一些朋友住在校园外华盛顿山上的一所房子里. 所有的洛杉矶人都知道, 九月是一年中最热的月份, 我一整天都在流汗，几乎没有喝水. 一天晚上，我决定今天的第一杯饮料是白葡萄酒, 哪个很快进入了我的头脑. 我感到头晕，站起来去洗手间，然后我醒来在地板上的一滩呕吐物. 一辆救护车被叫来，把我送到格伦代尔基督复临医院的急诊室.

诊断很简单:我因极度脱水而晕倒. 医生们做的检查都没有发现任何潜在的问题. 他们用几袋生理盐水给我的血液补水，然后送我回家.

但我感到困惑和害怕，事实证明，这次经历给我造成了精神创伤. I had lost consciousness; my body had failed. 这是否意味着它可能再次失败? 我是否无法控制自己是健康还是生病? 今天我明白我是一个新的成年人, 期望能够照顾好自己，但没有多少训练或经验，如何做到这一点. “身体需要水来生存!” 但在当时，我感觉世界似乎突然变得更加危险了.

第二天，我做了一个人体运动学101的小测验. 当我坐在福勒府的教室里填写答案时, 我感到全身一阵寒流, 紧接着是一种热乎乎的感觉. 我开始出汗，感到幽闭恐惧症，就像教室的墙壁在向我靠近. 我的视线游走了, 我的心开始跳得越来越快, 我确信前一天晚上发生的事情不仅仅是脱水. 我生病了.

我交了测验，跑到学生健康中心. 听了我的症状和恐惧之后, 护士给了我一颗治恶心的药，然后把我送回了急诊室. 我一回到格伦代尔基督复临会我的症状就减轻了. 为什么? 因为我觉得在那里很安全，身边都是医生和护士. 又做了一轮检查后，他们又让我回家了. 当我走出急诊室的大门时，恐慌又涌上心头.

之后是两周的恐惧, 升高心跳, 食欲不振, 恶心想吐, 腹泻, 失眠, 头晕, 担心我“要疯了”,还有很多眼泪. 最后, 格伦代尔的一位全科医生诊断我患有恐慌症——我现在意识到，这种焦虑贯穿了我的整个青春期. 她给我开了阿普唑仑(Xanax)来减轻我眼前的症状，并把我介绍给精神科医生和治疗师，以制定长期治疗计划.

患有惊恐障碍的人经常经历惊恐发作. 惊恐发作是身体对无法通过战斗或逃跑来应对的威胁做出的“战斗或逃跑”反应的突然发作. 想象一下肾上腺素激增，让你的心脏砰砰直跳, 胃翻腾, 当你站在杂货店的罐头汤货架上时，你会感到头晕. 惊恐发作是如此令人不安，以至于患者开始生活在对它们的恐惧中, 是什么导致了恐慌症的发作, 如此循环往复.

医生的诊断完全出乎我的意料. 由于对精神疾病的耻辱感，我从未听说过焦虑症或惊恐发作. 即使是15年后，我也觉得难以置信, 但那时候人们根本不谈论他们的心理健康. 我的父母甚至经历过服用抗抑郁药并亲自去看治疗师的时期. 但是他们从来没有对我提起过这件事.

精神疾病是一件难以启齿的事情. 那些从未经历过的人很容易误解它. So, 在你开始把我描绘成一个害羞或胆小的年轻女人之前, 请允许我为您重新定向. 我是个自信的人, 性格外向，成就斐然，热爱重大责任，积极寻找领导机会. 这就是高功能焦虑症的样子.

根据药物滥用和精神健康服务管理局(SAMHSA), 2021年，18-25岁的年轻人拥有 精神疾病发病率最高 (30.6%)，而26-49岁的成年人(25.(3%)， 50岁以上(14%).5%). 青年时期是一个充满压力的时期，自从我在奥施康定上学以来，这些数字只会变得更糟. 疾控中心最近得出结论 青少年自杀率上升了60% 2007年至2018年.

记住这些数字, 艾弗里院长以前见过很多像我这样的学生，这一点也不奇怪. 她理解我的处境. 我不想离开学校, 但我需要一些时间来适应我将要服用的新药物，并重新获得一种平衡感. 她带着我爸爸和我完成了选课“不及格”和申请学期部分学费退款的过程. 我确信我可以很容易地回到春季学期，甚至可能按时毕业，加上一些夏季课程.

休假很成功. 抗抑郁药对减少惊恐发作的频率和强度非常有帮助. 我看到了我的第一个治疗师，并开始学习认知行为疗法和工作与生活的平衡. 我开始冥想, 日志记录, 和锻炼, 发现了我的饮食和大脑健康之间的关系. 到了一月份，我觉得自己已经准备好重返校园了.

但我知道，回到奥施康定不可能简单地意味着回到平常的生活. 如果我想健康地度过剩下的大学时光, 我需要开始优先考虑平衡，而不是“做所有事情”.“所以，我带着一个计划回到学校. 尽管我有FOMO，但我不会去试镜春季音乐剧， 头发. 我负担不起因为深夜排练而失去的睡眠. 我会选择一个更合理的课程负荷，以确保我有时间做作业和休息, 我还加了太极, 佛教禅修会, 瑜伽和我的每周计划, 除了校外治疗.

我回去的时候心态也发生了转变. 我对“小事汗流浃背”的嗜好简直让我恶心. 是时候学会接受不太完美的成绩了, 错过偶尔的社交活动，因为我太累了, 做自己最好的朋友，而不是最大的敌人. 每当我脑海里有个声音说, “你不够好,”“你的身体不够好,或者“人们不喜欢你——你需要赢得他们的爱。,我练习用另一个声音代替那个声音说, “你 是 做你自己就足够好了.”

我的教授们给了我很大的支持. 他们知道我经历了什么，会定期和我联系, 不仅在学术层面上，在情感层面上也是如此. 有这么多人可以交谈是非常宝贵的. 当艰难的一天意味着我不得不服用阿普唑仑来避免恐慌发作时, 如果这导致我在他们的讲座中打瞌睡，他们也不会生气.

今天，我35岁了，嫁给了我的队友!)，住在La Crescenta的Occidental附近. 我有一个充实的 职业生涯 作为一名演员，主要为动画、电子游戏和有声读物配音. 我还在服药，还在接受治疗，但我很少恐慌. 多年来，我建立了很多工具来帮助我在面对触发因素时感到自信, 我发现治疗是任何人都可以给自己最好的礼物之一，不管他们是否患有精神疾病.

我的心理健康之旅是我生命中如此深刻的一部分, 我想支持世界上那些感到孤独的人, 不支持的, 和困惑. 我的书, 让你去看治疗师:一个经历过焦虑和恐慌发作的女孩的生存指南, 哪一部是去年出版的, 是一本针对新诊断出精神疾病的年轻人的用户手册，里面有很多关于如何治疗的实际问题吗. 我也在我的Instagram账户(@get)上发布内容.你.to.a.治疗师)去污名化并教育人们如何获得心理健康服务.

是时候和青少年谈谈心理健康了. 把受过教育、准备充分的孩子送到这个世界上，将是一份礼物，而不是诅咒. 让他们知道抑郁是什么样子的, 焦虑是什么样子的, 强迫症, 双相, 饮食失调, 上瘾, 所有的一切. 这些情况都不是性格缺陷. 它们是疾病. 当你能够识别出哪里出了问题，就会有专业人士来帮助你.

如今，你在校园里可以找到许多这样的专业人士. 我在奥施康定上学的时候，有个校内心理医生. 今天有五个, 代表着不同的文化背景, 还有一名精神科医生和一名营养师. 还有三名工作人员为性侵犯和约会暴力的幸存者提供支持. 这些都是令人兴奋的变化. 我们的社会终于认识到，年轻人的情感需求是不容忽视的.

Reba Buhr ' 10是洛杉矶的一名演员、主持人和配音艺术家. 让你去看治疗师:一个经历过焦虑和恐慌发作的女孩的生存指南 她的第一本书是什么?.